跟读要录音吗？录什么、怎么听自己的录音找问题

文：英文跟读（口袋工具 Pocketool） · 发布 2026-10-15 · 查核 2026-10-15

录音是自己检查跟读最直接的方法。可是录了不知道要听什么，就只是多了一段录音。这篇讲什么时候录、录一句还是录整段、听的时候照什么顺序找问题，最后用本站一句 BBC 英文实际录一次。

跟读要录音吗？

要，研究者也这样建议。Hamada 与 Suzuki 在 2022 年整理了 16 种影子跟读的做法，其中一种就是把自己的跟读录下来、再回头检查，叫自我监控跟读（self-monitoring shadowing）。他们引用的研究也指出，如果是练听力，自己听录音可能比两人互相听更有效，因为录下来的声音可以事后反复听、慢慢分析。

为什么要录下来才听？Hamada 在 2021 年解释过：跟读的时候，脑力几乎全花在听辨声音上，连内容的意思都没有余裕去想。本站的看法是，要边跟边注意自己念成什么，就更难做到了。他设计的课堂流程，最后两步也正好是先把跟读录下来，再各自回头听自己的录音。

研究里的练习也常常录音。Foote 与 McDonough 在 2017 年让 16 位学习者用 iPod 跟读短对话，练了八周，每周至少四次、每次至少 10 分钟，跟读的时候也把自己录下来。结果除了口音之外，可懂度、流畅度和模仿得像不像都明显进步。不过这个研究没有单独看录音的效果，所以不能说进步是录音带来的。

多久录一次？什么时候录？

不必每次都录，一段材料练到大致跟得上，再录一次就好。Hamada 在 2021 年提出的课堂流程，录音排在第 6 步。前面先小声跟一两次、看着字幕跟、花几分钟看看哪里没跟上、再专心跟两次、回头看字幕确认没把握的地方，最后才录。他也提醒，同一份材料总共练五次左右就好，再练下去，进步会停住。

照这个节奏，本站建议这样安排（本站建议，不是研究结论）：

• 第一次练一段新材料：先不录，专心跟上。
• 练到第四、五次，大致跟得上了：录一次，听一次。
• 想知道有没有进步：把那次的录音留着，过几天再录同一段，两段比一比。本站不会帮你存录音，要留就用手机录。

录音回听在整套练法里排在哪一步，〈影子跟读法步骤〉有五个阶段的完整说明。

录一句还是录整段？

两种都要，用途不一样。录整段，看的是你有没有一路跟上、在哪几句掉队；录一句，看的是那一句念得怎样。Hamada 在 2021 年提出的发音练习流程，用的是大约 250 字、一分钟左右的片段，学生把整段跟读录下来，交给老师检查。

本站建议先录整段，再一句一句录：

1. 整段：先把跟读收起来（跟读时播放模式固定在单次），播放模式切到「连续」。戴上耳机，用手机内置的录音 App 录下自己的声音。一段可以就用视频页「建议先练这一段」的那 8 句。
2. 听整段的录音，把掉队或念糊的句子记下来。
3. 一句：回到那几句，按页脚的「跟读」，一句一句录、一句一句改。

本站的「跟读」一次只录一句，念完停一下就会自动结束，最长 20 秒。录音只留在你的浏览器里，换下一句、按「再录一次」或刷新，就会丢掉，不会上传到本站。把你念的话转成文字，用的是浏览器内置的语音识别；在 Chrome 上，这一步是由浏览器把声音送到 Google 的服务器处理。

听自己的录音，要听什么？

一次只听一件事，照下面的顺序，由大到小。这个顺序是本站建议，不是研究结论。理由是跟读的第一个目标是跟上：Hamada 与 Suzuki 写到，练听力的跟读，跟上快速的语音比念得准更重要；研究者也建议，要先有一定的听力基础，再去顾发音的细节。

1. 节奏与停顿：有没有一路跟上？拿原音对照，原音在哪里停、你在哪里停。如果你停在一个词组中间，或停的次数多很多，先改这个。
2. 连音、重音与元音长短：字跟字之间有没有一个一个断开？该重的音节有没有重？长元音和短元音有没有分清楚？例如 difficult 的重音在第一个音节；live（住）的元音是短的 /ɪ/，leave（离开）是长的 /iː/，念成长音，听起来就像 leave。
3. 个别的音：最后才看每个字里的辅音、元音念得准不准。

每一轮只挑一个最明显的问题，改了再录一次，不要一次想改五个地方。下一次录完，先确认上一个问题有没有改掉，再找下一个。这也是本站建议。

如果一听就发现整句都跟不上，先退一步，放慢或缩短，做法整理在〈影子跟读跟不上怎么办〉。

本站的录音能帮你看什么？

在视频页按页脚的「跟读」，目前这一句底下会出现录音面板。录完会看到这几样：

• 录了几秒、中间停了几次：0.35 秒以上的空白，本站算一次停顿。上面还有一排长条，画出这次录音的音量起伏。
• 机器把你听成什么：把你念的话转成文字，跟原句逐字对照，告诉你几个字里机器听对几个。a、the、of 这类小字，识别器常常吞掉或多加，画面上会淡化显示。
• 「我的录音」与「听原音」：两颗按钮轮流按，就能一句对一句比。

做不到的也说清楚：

• 不打发音分数：浏览器的语音识别只给文字，没有每个音的信息。
• 不拿你的录音长度跟原音比：原音的长度来自字幕的时间轴，常常差半秒到一秒，拿来当标准反而会误导你。
• 不帮你存录音：想留着看进步，要自己用手机录。

用本站一句 BBC 英文，录一次、听一次

下面这句来自 BBC Learning English《Real Easy English》聊朋友的那一集。Georgie 刚说她在西班牙有几个朋友，接着说搬到伦敦以后，很难跟他们保持联系。整部视频本站标为 A2，每分钟 143 字。这一句本站标成 B1，16 个字说了约 6 秒，照字幕的时间粗算是每分钟约 156 字，比整部视频快一点。

常见问题

用手机录就可以吗？要另外买麦克风吗？

手机内置的录音 App 就够了，不用另外买。重点有两个：戴耳机听原音，免得把原音也录进去；在安静的地方录，背景的声音少，自己的声音才听得清楚。

机器把我听对了，是不是代表发音很标准？

不一定。机器听对，只代表它认得出这些字。所以本站不把它叫做发音分数：浏览器的语音识别只返回文字和信心值，没有每个音念得准不准的信息。反过来，机器听错也可能是它的问题，像 a、the 这类小字，它就常常吞掉。

我的录音会被上传或存起来吗？

本站不会。录音只留在你的浏览器里，不上传到本站，换下一句或刷新就消失。要注意的是，把你念的话转成文字的语音识别是浏览器内置的；在 Chrome 上，这一步由浏览器把声音送到 Google 的服务器处理。不想让声音送出去，就改用手机的录音 App 录，自己听。

用英文跟读直接练

• 从示范的那一句开始录
• A2 基础英文视频
• 不用视频的句子练习

出处与查核

以下出处于 2026-10-15 逐条核对原文。文中写明「本站建议」的地方是本站的做法，不是研究结论。

1. Hamada, Y., & Suzuki, Y. (2022). Situating Shadowing in the Framework of Deliberate Practice: A Guide to Using 16 Techniques. RELC Journal.
2. Hamada, Y. (2021). Shadowing Procedures in Teaching and Their Future. The Language Teacher, 45(6), 32–36.
3. Foote, J. A., & McDonough, K. (2017). Using shadowing with mobile technology to improve L2 pronunciation. Journal of Second Language Pronunciation, 3(1), 34–56.
4. W3C. Web Speech API (Draft Community Group Report), SpeechRecognitionAlternative.
5. Oxford Learner’s Dictionaries. live (verb).
6. Oxford Learner’s Dictionaries. leave (verb).
7. Oxford Learner’s Dictionaries. difficult (adjective).
8. BBC Learning English. Real Easy English: Talking about friends (Episode 240517).
9. BBC Learning English. Talking about friends (Real Easy English). YouTube.

延伸阅读

• 影子跟读跟不上怎么办？念不清楚、练了没进步的解法
• 影子跟读法步骤：五个阶段、每天练多久与常见错误
• BBC Real Easy English 跟读清单：6 集难度与语速

封面插图由 AI 生成。