英文跟讀教材怎麼挑？用難度、語速與字幕挑 YouTube 影片
文：英文跟讀（口袋工具 Pocketool） · · · 查核 2026-09-30
先說結論
- 難度挑同級或低一級，要聽得懂大意。
- 語速先挑每分鐘 150 字以內的影片。
- 優先挑人工字幕，自動字幕比較不準。
- 先練影片頁建議的那一段，不必整部練。
挑英文跟讀教材看三件事：難度、語速、字幕
英文跟讀教材最常見的是 YouTube 影片，挑的時候先看難度、語速與字幕這三件事。影子跟讀要聽到就跟，材料超出程度太多，就只剩一直掉隊，練不到東西。
研究者的建議也是從好上手的材料開始。Hamada 在 2021 年整理的教學步驟寫得很直接：先學過內容再跟，或用相對簡單的材料；一開始就用太難、沒學過的材料，學習者沒辦法專心在聲音上。Hamada 與 Suzuki 在 2022 年補充，難的材料先查生字、看懂內容再跟，簡單的可以直接跟。
難度：挑跟自己同級或低一級的。本站替每部影片標了 CEFR 等級（A1 到 C2）。CEFR 是歐洲理事會訂的語言能力架構，用「能做到什麼」描述六個等級；本站沒有照那些描述逐部評分，而是用 wordfreq 的英文詞頻把字分成六帶，看一部影片 95% 的字落在哪一帶以內，句子偏長、語速偏快再往上加。例如標成 B1 的影片，扣掉人名地名，95% 以上的字在詞頻前約 4,300 個字以內。所以它是挑影片用的參考，不是官方檢定。
程度還在打底也不必等。Hamada 在 2016 年讓 43 位日本大學生用英語課本練了九堂影子跟讀，兩組的音素知覺都進步；高中程度的聽力題，則只有程度較低的那一組分數進步。用教學材料練，一樣練得到東西。
語速：剛開始先挑每分鐘 150 字以內的影片，這是本站建議，不是研究結論。理由來自本站的分級方式：語速在每分鐘 120、150、180 字以上，等級會分別多加 0.25、0.5、0.75 級，到了 150 字，光是語速就讓一部影片多了半級。本站的語速是字數除以實際說話的時間，不算句子之間的空檔。
字幕：優先挑人工上字幕的影片。YouTube 自己的說明也提醒，自動字幕可能因為發音、口音、方言或背景噪音，跟實際說的內容不一樣。在本站，只有自動字幕的影片整部會多加半級；時間軸也比較不準，句首有時會早或晚零點幾秒；遇到完全沒有標點的自動字幕，只能以字幕行為單位，一行不一定是完整的一句。
各等級可以從哪些 YouTube 頻道開始？
下面從本站已收錄的影片裡，挑出各等級語速與字幕都適合跟讀的頻道。數字是本站量的，每部影片的等級、語速與字幕來源在影片頁都看得到。
- A2：BBC Learning English 的《Real Easy English》3 集，兩位主持人用簡單的句子聊日常，每分鐘 143 到 156 字；English with Emma（engVid）的〈6 Easy English Conversation Responses〉每分鐘 121 字，是本站最慢的 A2 影片。都是人工字幕。
- B1：English with Emma（engVid）2 部，每分鐘 135 到 138 字；Oxford Online English 聊健康與生活習慣的一集，142 字；Speak English With Vanessa 2 部，140 到 178 字；《Real Easy English》另外 3 集也在 B1，134 到 146 字。都是人工字幕。
- B2：Learn English with Bob the Canadian 2 部，用字不難但講得快，每分鐘 180 到 203 字；Speak English With Tiffani 1 部，145 字；WHO 的《Science in 5》講得慢（131 字），用字偏專業；TED 演講 4 部，181 到 197 字。
- C1：TED 演講 2 部，每分鐘 161 到 179 字；English with Lucy 講 15 個慣用語的一集，154 字；Rick Steves’ Europe 的旅遊短片，195 字；Steve Jobs 在史丹佛的畢業演講，182 字。都是人工字幕。
《Real Easy English》6 集各自的語速、句長和建議先練的段落，都整理在〈BBC Real Easy English 跟讀清單〉。
怎麼用影片頁判斷一部影片適不適合你？
每部影片的頁面在按「開始練習」之前，就把判斷要用的數字列好了。以 engVid 的 Emma 這部聽力練習為例：
- 標題下面：English with Emma · engVid · 13:26 · 手動字幕。字幕是不是人工上的，一眼就看得到。
- 等級與句數：B1，133 句。
- 語速那一行：語速 135 字／分 · 平均 12.7 字 · 詞彙 B1。語速在 150 以內，平均一句 12.7 個字，長度適中。
- 句子難度分佈：A2 與 B1 各占約三成五，B2 約兩成，大約四分之三的句子在 B1 以內。
- 建議先練這一段：第 75–82 句（7:47–8:29），這 8 句都在 B1 以內、長度也適中。
等級跟你差不多、語速在 150 以內、又是手動字幕，這部就可以拿來練。133 句不必從頭練到尾，先練建議的那 8 句：練得下去，這一級就對了；一直掉隊，就換低一級的影片。
Okay? I'll give one more example and then we will get started.
怎麼練這一句
- 打開連結會停在第 75 句。先用「單次」把第 75 到 82 句各聽一次，弄懂 Emma 接下來要你做什麼。
- 切到「重複」讓這句一直播，看著字幕跟唸到順。
- 把視線移開字幕，只用耳朵跟；跟不上就切到 0.75×。
- 這句跟得上，就用「單次」往下練到第 82 句，最後切到「連續」把整段串起來跟。
每一句怎麼從默聽練到出聲跟，照〈影子跟讀法步驟〉的五個階段走。
podcast、影集、TED 可以當跟讀教材嗎？
可以，但各有要注意的地方：
- podcast：題材多、容易長期聽下去，但不少節目沒有逐字稿，有逐字稿也很少附逐句的時間軸，一段話又常常拉得很長，要自己切成一小段一小段。剛開始建議先用有字幕、能逐句重播的影片。
- 影集與電影：語速快、俚語多，常有好幾個人搶話，比較適合程度高的人。Hamada 與 Suzuki 在 2022 年的整理提到，跟讀常用的材料有課本段落，也有電影、影集這類真實語料；Hamada 在 2021 年舉了一項研究，程度高的學習者自己挑電視節目等材料，在課外練了八週，模仿、讓人聽懂的程度與流暢度都進步。本站的收錄規則是整集的節目與電影不收進搜尋索引，也不列在首頁與等級頁，你自己貼進來照樣能練。
- TED：本站收了 6 部 TED 演講，4 部在 B2、2 部在 C1，每分鐘 161 到 197 字。字多、講得快，但演講結構清楚、大多有人工字幕，適合程度到 B2 以上的人。
什麼時候該換更難的教材？
下面是本站建議，不是研究結論。同一級練了一陣子，出現這兩個狀況，就可以往上一級找：
- 打開遮字（H）還跟得上大部分句子。遮字會把還沒播到的句子模糊掉，讓你先聽到聲音才看到字；正在播的這一句照樣看得到，要靠自己不去看。
- 把速度從 0.75× 換回 1×，也不會一直掉隊。
同一段不必一直練下去。Hamada 在 2021 年的教學步驟建議，同一份材料練五次左右，練更多次進步會停住。練到五次左右還是常常掉隊，就退回低一級；換到新的一級時，先挑那一級語速最慢、有人工字幕的影片。
常見問題
- 自動字幕的影片可以用嗎？
- 可以，但剛開始建議挑人工字幕的。有標點的自動字幕本站一樣依句號斷句，只是時間軸可能差零點幾秒。只有自動字幕的影片整部會多加半級，例如本站收的 linguamarina〈Real English Conversation Practice〉用字在 B1，加了半級後落在 B2。
- 兒童頻道是不是比較簡單？
- 不一定。兒童科普節目用字不難，但常常講得很快。本站收的 SciShow Kids 每分鐘 179 字、CBC Kids News 每分鐘 165 字，都被估成 C1。本站的等級只看詞頻、句長與語速，不看節目是講給誰聽的，這是已知的偏差；挑兒童節目時，先看語速那一行。
- 可以用自己找的 YouTube 影片嗎？
- 可以。在首頁貼上 YouTube 連結，本站就會量出等級、語速與字幕來源，再照這篇的方法判斷。影片要有英文字幕才能練。
用英文跟讀直接練
出處與查核
以下出處於 2026-09-30 逐條核對原文。文中寫明「本站建議」的地方是本站的做法，不是研究結論。
- Hamada, Y. (2021). Shadowing Procedures in Teaching and Their Future. The Language Teacher, 45(6), 32–36.
- Hamada, Y., & Suzuki, Y. (2022). Situating Shadowing in the Framework of Deliberate Practice: A Guide to Using 16 Techniques. RELC Journal.
- Hamada, Y. (2016). Shadowing: Who benefits and how? Uncovering a booming EFL teaching technique for listening comprehension. Language Teaching Research, 20(1), 35–52.
- Council of Europe. The CEFR Levels. Common European Framework of Reference for Languages (CEFR).
- YouTube 說明。使用自動字幕（Use automatic captioning）。
- Speer, R. wordfreq. GitHub.
- English with Emma · engVid. English Listening Practice: Improve your vocabulary! YouTube.
延伸閱讀
封面插圖由 AI 生成。